这最终可能是由于冬季其他负面因素和进食过多的含糖食物而导致的,一些抑郁的人会吃更多甜食

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这最终可能是由于冬季其他负面因素和进食过多的含糖食物而导致的,一些抑郁的人会吃更多甜食

原标题:研究称冬季摄入过多甜食或降低易患抑郁症人群的整体健康状况
来源:cnBeta.COM据外媒报道,对于很多人来说,甜食和其他含糖食品是假期必不可少的零食选择。然而堪萨斯大学的一项新研究显示,人们可能要避免食用它们以保护自己的健康。容易患抑郁症的人可能会经历心理健康状况的下降,这最终可能是由于冬季其他负面因素和进食过多的含糖食物而导致的。研究人员表示,过多吃糖会增加炎症并降低人的整体健康状况,最终对人的情绪产生负面影响。在冬季,当一小部分人由于日光变化而经历临床抑郁症或处于临床抑郁症的高风险中时,这尤其成问题。当阳光减少时,一个人的昼夜节律就会改变,有可能导致睡眠不足的问题。睡眠质量差本身也可能增加进入抑郁状态的几率……而且,不幸的是,也可能引发对糖的渴望。吃糖对情绪可能产生短暂的积极影响,驱使许多人吃太多甜食。过量的糖及其对炎症和情绪的负面影响,再加上冬季的睡眠质量差,可能最终成为使某些人陷入临床抑郁症的转折点。在节日期间,人们对碳水化合物的渴望与丰富的甜食相结合,对于某些人来说可能难以抗拒,这导致研究人员称之为“完美风暴”。实际上,一位研究人员指出,过量的糖可能对人的身心健康有害,就像摄入太多的酒精一样。堪萨斯大学临床心理学副教授Stephen
Ilardi
解释说:我们有充分的证据表明,每天饮用一杯酒是安全的,并且可能对某些人有益。酒精在高剂量时基本上是纯卡路里、纯能量、无营养和剧毒。糖非常相似。我们正在学习有关抑郁症的知识,优化饮食的人们应提供大脑所需的所有营养,并应避免这些潜在的毒素。患有抑郁症的人中约有一半患有全身性炎症。这些发炎状态产生的激素可以触发严重抑郁的方式影响大脑。这项研究指出,精制糖促进了许多“坏”肠道细菌菌株的茁壮成长,这些相同的细菌除了引发炎症外,还会产生驱动抑郁和焦虑的化学物质。避免这些潜在的负面影响非常简单:避免食用添加糖分的食物。研究人员推荐饮食中富含omega-3脂肪酸的食物以及经过最少加工的植物性食品。当然,这些饮食应该全年进行,而不仅仅是在冬季。

糖就像毒品一样,有立即提升情绪的效果,但如果剂量过大,就有可能产生与最初愿望相矛盾的、有害的长期后果。

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■本报记者 李惠钰

一不开心就想吃甜食?是时候戒糖了!美国堪萨斯大学的临床心理学家发现,摄入太多的糖不仅增粗腰围,而且加重抑郁症症状。

乐博现金网登录66866,一直以来,糖果、甜品、巧克力等甜食都被视为
“快乐之源”,能够缓解消极的情绪,就像甜食广告里演的一样,给人一种恋爱的甜蜜。

冬季是抑郁症的高发季节,光照减少会扰乱一些人的昼夜节律并影响睡眠,让他们陷入抑郁之中,一些抑郁症患者会吃更多的甜食。尽管吃糖有时能短暂提升情绪,但从长期来看会对心理健康造成负面影响。

不过,近日美国堪萨斯大学临床心理学家团队研究发现,吃糖多了不仅不会开心,反而能加剧抑郁症状。他们在英国《医学假说》杂志上发布的研究结果显示,摄入太多糖分可引发与抑郁症相关的代谢、炎症和神经生物学过程。

研究人员分析了全球一系列有关摄入糖分对生理和心理影响的数据,发现有相当多的抑郁症患者全身性的炎症水平较高。由于食用过量的糖会增加低度炎症,其产生的激素直接导致大脑进入重度抑郁症的状态。

研究人员在该校发布的新闻稿中说,冬季是抑郁症发生较多的时期,冬季日照减少会打乱一些人的昼夜节律并影响睡眠,让他们陷入抑郁之中。一些抑郁的人会吃更多甜食。然而,吃糖虽然有时可以短暂改善情绪,但长期来看可能会对心理健康产生负面影响。

吃糖太多对体内微生物的影响也是抑郁症的诱因之一,因为有些微生物在糖分较多的环境中“茁壮成长”,生成某些化学物质,使人更易抑郁。此外,吃糖过多的人还生成了更多的晚期糖基化终末产物,他们的氧化应激反应更强,更有可能出现胰岛素抵抗和多巴胺失调,这些都与炎症有关。

据记者了解,加入糖分的奶茶、碳酸饮料等如果摄入量过多,也会对心理状态造成一定程度的负面影响,使人产生淡淡的忧伤。

发表在《医学假说杂志》上的这项研究成果建议抑郁症患者少吃糖,多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物,这样对心理健康更有益。

吃太多糖易出现炎症

“冬季光照减少会打乱一部分人的昼夜节律,最终导致 5% 至 10%
的人陷入抑郁。” 堪萨斯大学临床心理学副教授斯蒂芬 ·
伊拉迪说,“‘冬日抑郁症’会促使人们吃更多的糖,这也是患者的共性之一。”

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